حب الشباب : 10خطوات للحصول على بشرة صحية ومشرقة
10خطوات للحصول على بشرة صحية ومشرقة
للحصول على بشرة أنظف وأكثر صحة وسهولة العناية فيها ، ما عليك سوى اتباع هذه القائمة المكونة من عشرة عناصر:
الاول / شرب كمية كافية من الماء لبشرة صحية ومشرقة
لطالما اعتبر الماء العلاج الطبيعي الأكثر كفاءة أو علاجا مجانيا تقريبا لأي حالة جلدية بسبب كونه قلويا ، مع درجة حموضة 7.3 يمنع الجفاف , القادر على إنتاج الزهم أو الزيت من الغدد الدهنية تحتاج بشرتك إلى الماء حتى تعمل بشكل أفضل ، لذلك يقترح الأطباء وخبراء التغذية أن هناك حاجة ماسة إلى تناول ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا.
إنها حقيقة أن 90٪ منا لا يشربون كمية كافية من الماء, وبشرتنا هي واحدة من أهم أعضائنا لأنها تحمينا من الأمراض ، وتخفف من سقوطنا ، إلخ ... لذلك نحتاج إلى الكثير من الماء.
ثانيا / النظام الغذائي الخاص بك لبشرة صحية ومشرقة
تلعب التغذية دورا حيويا في صحة الجلد , يقال إن أطعمة معينة مثل تلك الأطعمة الحمضية ومنتجات الألبان فعالة في التسبب في رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص ، حيث انها واحدة من المواضيع التي التي تم مناقشتها على نطاق واسع في مجال التغذية وهي الشوكولاتة, يقول البعض أن الشوكولاتة تؤثر على حالة الجلد ، بينما يقول البعض الآخر إنها لا تؤثر على ذلك, مهما كانت النتيجة ، فإن أفضل نصيحة هي اتباع نظام غذائي مغذي يحتوي على عدد من الفواكه الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وكذلك الألياف.
حيث أن تناول الطعام بشكل جيد, والحصول على التغذية السليمة, الكثير من الأطعمة السريعة يمكن أن تسبب أو تفاقم مشاكل الجلد مثل البثور وحب الشباب, وقد ثبت أن تناول وجبة متوازنة ثلاث مرات في اليوم يساعد في تخفيف الطفرات في مشاكل الجلد ويساعد على متوسط تفشي حب الشباب.
ثالثا / عمل روتين صحي للعناية بالوجه
عندما يتعلق الأمر بالعناية ببشرة الوجه ، فإن الدخول في روتين جمال صحي ليس سيئا, يقترح معظم الأطباء اليوم بشكل كبير أن تقوم بتنظيف وترطيب وتوحيد لون بشرتك مرتين كل يوم. عند التنظيف تذكر تنظيف المنطقة على الرقبة ، بما في ذلك وجهك, ضع مرطبا أو كريم للرقبة بعد ذلك.
قبل الذهاب إلى الفراش ليلا ، ضع في اعتبارك دائما إزالة كل المكياج, نظف بشرتك قبل النوم ، بغض النظر عن مدى شعورك بالتعب, وقد تبين أنه خلال الليل ، يمر الجلد بعملية التخلص ولا يمكنه التنفس بشكل صحيح إذا كان مسدودا بالمكياج, وقد تكتشف أيضا أن النوم مع مكياجك سيؤدي إلى "خروج" بشرتك مع وجود بقع عليها.
عندما يتعلق الأمر بالحلاقة للرجال ، قد يعاني بعض الرجال من طفح الحلاقة بالنسبة للكثيرين ، تقلل هذه الطفح الجلدي من احترامهم لذاتهم ، لكن هذه في الواقع ليست مشكلة كبيرة للتفكير فيها, هناك الكثير من الطرق لتجنب الطفح الجلدي, ربما يكون أحد أفضلها هو التأكد من أنه عند الحلاقة ، تتبع ضربات الحلاقة اتجاه نمو الشعر.
يمكن للصابون القاسي أن يجفف بشرتك ويحفز المزيد من إنتاج الزهم (الزيت) الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب, استخدم منظفا خفيفا يحتوي على 2٪ حمض الساليسيليك, وقد ثبت أن هذا فعال جدا في التخلص من الزيوت الزائدة مع الحفاظ على الترطيب المناسب ودرجة الحموضة الطفيفة.
أيضا أقرأ المزيد : حب الشباب : نصائح وطرق بسيطة لإزالة ندبات حب الشباب
رابعا / شفاء قدميك
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، غالبا ما يتم إهمال القدمين, لذا إذا لم تجد وقتا للعناية بالأقدام الاحترافية ، فحاول ملء الحوض بالماء الدافئ وإضافة الزيت العطري ونقع قدميك لمدة خمس عشرة دقيقة, ثم جففها وضع مزيل الجلد الخشن عليها, اشطف وجففي قدميك جيدا, وإذا كنت تفكر في العناية بالأقدام ، فما عليك سوى إضافة بعض كريم الجسم إلى قدميك للحصول على باديكير سهل وسريع.
خامسا / المقشرات
يقول العديد من الخبراء أن تقشير بشرتك هو طريقة رائعة أخرى للحصول على بشرة جميلة. لذا ، حاول الاستثمار في مقشر جيد للجسم أو "ليفة" ، كما يطلق عليه عادة ، لأنه قادر على القضاء على خلايا الجلد الميتة من جسمك ، يجب أن يتم ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع لتحرير الجلد للتنفس ، تساعد المقشرات على تأجيل نمو الشعر تحت الجلد.
ومع ذلك ، من الضروري تجنب استخدام أي مقشر للجسم على الجلد على الوجه, السبب الرئيسي لهذا الاحتياط هو أن أنسجة الوجه أكثر حساسية وأدق من أنسجة الجسم.
سادسا / تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس لبشرة صحية ومشرقة
يحتوي الجلد على الكيراتونين للحماية من أشعة الشمس ، لكنه لا يضاهي الأشعة فوق البنفسجية ، إلخ ... التي نعرض أنفسنا لها, ارتداء واقية من الشمس هو أحد الاحتياطات الأكثر شيوعا عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة هو تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس , واستخدم قبعة عريضة الحواف أثناء خروجك من المنزل لإبعاد الشمس عن وجهك.
أيضا أقرأ المزيد : العناية بالبشرة حب الشباب | منتجات العناية بالبشرة حب الشباب
سابعا / ممارسة التمارين الرياضية
بصرف النظر عن التفكير في اتباع نظام غذائي صحي ، فإن ممارسة التمارين الرياضية تساعد جسمك في الحفاظ على صحة بشرتك, لاحظ أن التمرين السليم لا يحافظ فقط على لياقة الجسم من خلال تنظيم الأكسجين, كما أنه يحسن توهج الجلد أيضا.
ثامنا / خذ قسطا كافيا من الراحة لبشرة صحية ومشرقة
إحدى المشاكل الشائعة التي تواجه الناس هي الإجهاد الذي ليس طبيعيا, وقد تبين أنه عندما يكون الشخص متوترا ، فإن قشرة الغدة الكظرية تحول الأندروجينات الكظرية إلى هرمون التستوستيرون لدى الذكور والإناث ، مما يؤدي بدوره إلى فرط نشاط الغدد الدهنية, يتم إطلاق هذه الأندروجينات الكظرية مسببة كمية مضاعفة من هرمون التستوستيرون ، مما يتسبب في أن يكون الوجه دهنيا ، بينما لا تزال مناطق أخرى من الجسم جافة, فإن أخذ قسط مناسب من الراحة التي تشمل 6 إلى 8 ساعات من النوم غير المضطرب يوميا .
وعدم الحصول على 6-8 ساعات من النوم المناسب يوميا سيظهر أولا في بشرتك, الشعيرات الدموية المكسورة ، الانتفاخ ، الدوائر تحت العينين.
تاسعا / تناول الفيتامينات لتكملة بشرتك وجسمك
لا يمكننا دائما التأكد من حصولنا على 100٪ من كل فيتامين ومعدن مع الأطعمة التي نتناولها ، ولكن يمكننا تناول الفيتامينات المتعددة مرة واحدة يوميا, فهي رخيصة وليس هناك عذر. الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة مرة واحدة في اليوم يعيشون لفترة أطول, إنها حقيقة مثبتة تماما مثل الأشخاص الذين يدخنون يأخذون سنوات من حياتهم.
عاشرا / عدم تدخن
التدخين يضع سنوات عليك حرفيا ، يمكن أن يضيف التدخين 10 سنوات إلى المظهر القديم لبشرتك.
لماذا تريد أن تفعل ذلك؟
إذا كان يجب أن يكون لديك النيكوتين ثم الحصول على علكة النيكوتين أو التصحيح ,هؤلاء سوف يعالجون الرغبة الشديدة لديك وليس هناك دليل أو إحصاءات على أي شخص يصاب بالسرطان أو أمراض الرئة ، إلخ ...
تذكر اتبع هذه الخطوات العشر للاستمتاع ببشرة أكثر صحة.
أيضا أقرأ المزيد : روتين العناية بالبشرة: تعريفه - كيفية اختيار المنتج طبيعي
تعليقات
إرسال تعليق